有一种冷叫南方的冷，因为北方冬天靠暖气，而南方就是在靠一身“正气”！尤其是不少女性一进入冬天就变为“冰美人”，畏寒、怕冷，手脚冰凉，穿得再多，把自己裹得像个粽子，或睡一晚上双脚都是冰凉冰凉的。这到底是为什么呢？怎么能让自己暖起来呢？

　　中医：女性手脚冰凉多因阴盛阳虚

　　“天气一冷，女性出现四肢冰凉的情况比较普遍。哪怕不停地喝热水，穿得再多把自己裹得像个粽子，依然去不掉手脚的冰凉。”中医认为，女性常出现手脚冰凉主要是因为女性阴盛阳虚，阴虚生内热，阳虚则外寒。

　　在中医上，如果营血亏虚，复感寒邪，寒邪凝滞，血行不利，阳气不能达于四肢末端，营血不能充盈血脉，就造成手脚冰凉。还有一种解释，血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足，也会出现手脚冰凉。

　　西医：女性手脚冰冷常有四大因素

从西医角度来讲，女性容易出现手脚冰冷有四大因素。

1、生理性因素造成手脚冰冷

　　从生理性来讲，人体产热主要靠骨骼肌和内脏。女性天生容易出现四肢冰冷，一是因为女性骨骼肌没有男性发达，再加上现在女性都追求苗条，肌肉不发达，就不容易产热。而且女性脂肪层相对较厚，散热散到皮肤那层就相对较少了。

　　2、各种病变造成四肢冰冷

　　从病理上来讲，一些疾病也会导致产热不足。静脉曲张、血栓闭塞性脉管炎、动脉粥样硬化、动静脉血管堵塞等血管性病变。血脉不通畅，就会四肢冰冷。比如休克病人首先表现为四肢发凉，这是因为血压低了，血液灌注不好。

　　糖尿病等代谢性疾病，都会导致手脚冰凉。这是因为热量主要靠血液循环带动，再把热量传递到身体各个部位。而如果处于糖尿病后期，就容易发生小血管堵塞，影响血液的循环。

　　除了血管病变，脑梗、偏瘫、皮肤病等病人，都会出现对冷、热感觉不敏感等神经感觉异常。此外，疟疾、伤寒、感冒以及贫血、血液系统疾病等也会出现忽冷忽热，四肢发冷。骨骼肌本身的病变，更会造成产热减少。

　　3、外界环境、保暖不好造成手脚冰凉

　　长时间受到冷的刺激，女性冬天穿得少，在野外施工等长时间暴露，或在寒冷的地方活动少了等，也会出现手脚冰凉。

　　4、营养不良导致手脚冰凉

　　流血、失血过多，饥饿、进食差，补充能量不够，或生病导致的营养不良等都可造成手脚冰冷。

　　手脚冰凉如何调理

　　1、注意保暖

　　冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

　　2、每天泡脚

　　在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　3、睡觉护好脚

　　冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

　　4、吃点姜糖茶

　　尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

　　5、合理补充热量

　　不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。